Anwendung
Shilajit morgens oder abends einnehmen?
Was Hersteller empfehlen, was die Studien dazu sagen (wenig) und wie du Shilajit am einfachsten in deinen Alltag einbaust.
Kurz gesagt
Einen wissenschaftlich belegten besten Zeitpunkt gibt es nicht. Die meisten Hersteller empfehlen den Morgen, und dafür spricht vor allem eins: Du vergisst es nicht. Wichtiger als die Uhrzeit ist, dass du es regelmäßig und in der richtigen Menge nimmst.
Die Frage taucht in Foren ständig auf, und die Antworten gehen weit auseinander. Der eine schwört auf den Morgenkaffee, die andere nimmt es vor dem Training, ein Dritter abends. Was steckt dahinter?
Die Optionen im Überblick
Morgens
Empfehlung der meisten Hersteller. Lässt sich gut an Kaffee oder Tee koppeln, der Geschmack fällt kaum auf.
Abends
Spricht nichts dagegen, wenn es dir besser passt. Nur nicht zusätzlich zur Morgenportion.
Vor dem Sport
Beliebt, aber ein Sofort-Effekt wurde nie gemessen. In der Studie ging es um tägliche Einnahme über Wochen.
Was sagen die Studien?
Zum Zeitpunkt nichts. In der bekannten Testosteron-Studie wurde das Extrakt zweimal täglich gegeben, also morgens und abends. Verglichen wurde aber nicht, ob eine Tageszeit besser ist als die andere. Alles, was du dazu liest, ist Erfahrung oder Marketing.
So klappt es jeden Morgen
- Stell das Glas neben die Kaffeemaschine oder den Wasserkocher. Was du siehst, vergisst du nicht.
- Eine erbsengroße Menge in die warme Tasse geben, nicht kochend heiß.
- Ein bis zwei Minuten rühren, bis sich alles aufgelöst hat.
Mit oder ohne Essen?
Resin wird meist in einem Getränk genommen, Kapseln laut vieler Hersteller zu einer Mahlzeit. Wenn dein Magen empfindlich reagiert, probier es zum Frühstück statt auf nüchternen Magen. Nimmst du Medikamente, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, auch über den zeitlichen Abstand.
Für deinen Morgenkaffee
ShilaSource von Wellness Nest
- Reines Harz, löst sich in warmen Getränken auf
- Rund 75 Portionen pro Glas
- 90 Tage Geld-zurück-Garantie, auch bei leerem Glas
Wie viel du nehmen solltest, steht unter Shilajit Dosierung.
