Anwendung
Shilajit Kur: 3 Monate
Warum gerade diese Dauer, wie du die Einnahme planst, wie viel du brauchst und warum danach eine Pause sinnvoll ist.
Kurz gesagt
Eine Shilajit-Kur über etwa drei Monate orientiert sich an den Studien, die meist acht bis zwölf Wochen liefen. Länger ist nicht untersucht. Danach legst du eine Pause ein und schaust, ob du einen Unterschied merkst. Für drei Monate brauchst du bei Resin etwas mehr als ein Glas, bei Kapseln drei Packungen.
Warum gerade drei Monate?
Ein offizielles Kurschema gibt es nicht. Die drei Monate kommen aus der Forschung: In der Testosteron-Studie bekamen die Teilnehmer Shilajit 90 Tage lang, in der Studie zur Muskelkraft acht Wochen. Das ist der Zeitraum, über den wenigstens ein paar Daten vorliegen. Über eine Einnahme über viele Monate oder Jahre weiß man dagegen kaum etwas. Eine Kur mit Anfang und Ende ist deshalb die vernünftigere Variante.
So kannst du die Kur planen
Woche 1–2
Einsteigen
Fang mit der Menge an, die auf der Packung steht, gern auch erst mit der Hälfte, um zu sehen, wie du es verträgst. Bei Resin heißt das: ein kleines Stück, aufgelöst in warmem Wasser oder Kaffee.
Woche 3–12
Dranbleiben
Täglich, am besten immer zur gleichen Zeit. Viele binden es an den Morgenkaffee, dann vergisst man es nicht. Mehr dazu unter morgens oder abends.
Danach
Pause
Mindestens ein paar Wochen. In der Zeit merkst du am ehesten, ob dir etwas fehlt oder ob es keinen Unterschied macht.
Ein kleiner Tipp: Notizen machen
Ob Shilajit dir etwas bringt, kannst du nur selbst beurteilen. Das klappt besser, wenn du vorher kurz aufschreibst, wie es dir geht, und das alle zwei, drei Wochen wiederholst:
- Energie im Alltag
- Schlaf
- Training
Ohne Notizen erinnert man sich später eher an das, was man erwartet hat, als an das, was wirklich war.
Wie viel brauchst du für drei Monate?
| Form | Bedarf für ca. 90 Tage |
|---|---|
| Resin (30-g-Glas, ca. 75 Portionen) | gut ein Glas, also eher zwei kaufen |
| Kapseln (60 Stück, 2 pro Tag) | drei Packungen |
Bei Wellness Nest ist das Dreierpaket die günstigste Variante pro Glas, reicht dann aber auch deutlich länger als drei Monate. Für eine einzelne Kur sind zwei Gläser meist passend. Die Preise im Detail stehen unter Wellness Nest: Preise, Abo und Garantie.
Wann du die Kur abbrechen solltest
Wenn du Beschwerden bekommst, die vorher nicht da waren, zum Beispiel Magenprobleme oder Hautausschlag. Und vor der Kur gilt: Wenn du schwanger bist, stillst, Medikamente nimmst oder eine chronische Erkrankung hast, sprich erst mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Mehr unter Nebenwirkungen.
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